ربما كان بن فرانكلين محقًا جزئياً في اعتقاده أن "الصعود المبكر" يجعل المرء "صحيًا وثريًا وحكيمًا". توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين ينهضون مبكرًا بشكل طبيعي قد يشعرون برفاهية عامة أفضل وصحة نفسية أفضل مقارنةً بالبومات الليلية.
لكن ما لم يكن فرانكلين على الأرجح يعرفه هو أن النمط الزمني الخاص بك ، أو ميلك للنوم والنهوض في وقت معين ، يعتمد بشكل كبير على جيناتك - وقد لا يكون هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتغييره.
في الدراسة الجديدة التي نشرت اليوم (29 يناير) في مجلة Nature Communications ، حدد الباحثون 351 منطقة في الجينوم البشري المرتبط بكونه طائرًا مبكرًا ، فقط 24 منها كانت معروفة سابقًا. يميل الأشخاص في الدراسة الذين لديهم أكثر المتغيرات الجينية المرتبطة بالارتفاع المبكر للنوم إلى أعلى لمدة نصف ساعة قبل ذلك من غيرهم ممن لديهم عدد أقل من هذه المتغيرات.
والأكثر من ذلك ، وجدت الدراسة أن هذه المناطق الجينومية مرتبطة بساعة الجسم اليومية والشبكية ، مما يدعم النظرية القائلة بأن قدرة الدماغ على اكتشاف الضوء من خلال شبكية العين تضبط ساعة الجسم على مدار 24 ساعة من النوم واليقظة.
يقول صامويل جونز ، مؤلف الدراسة الرئيسي ، "جزء من السبب في أن بعض الناس يقفون في القبرة بينما البعض الآخر هو البوم الليلي بسبب الاختلافات في طريقة تفاعل أدمغتنا مع إشارات الضوء الخارجية والأداء الطبيعي لساعاتنا الداخلية". قال باحث في دراسة علم الوراثة لأنماط النوم في كلية الطب بجامعة إكستر في المملكة المتحدة ، في بيان صحفي.
استفادت الدراسة من بيانات الجينوم من حوالي 700000 مشارك في مشروع صحي غير ربحي مقره المملكة المتحدة يسمى المملكة المتحدة Biobank وشركة تحليل الجينوم الخاصة ومقرها الولايات المتحدة 23andMe. سُئل المشاركون في 23andMe عن طريق مسح صحي عما إذا كانوا "شخص الصباح" أو "بومة الليل" ، أو في مكان ما بينهما.
على هذا النحو يمكن أن تكون هذه الإجابة ذاتية ، قام الباحثون بالتحقق من صحة نتائجهم بمعلومات من أجهزة تتبع نشاط معصمه التي يرتديها أكثر من 85000 شخص في مشروع البنك الحيوي البريطاني ، والتي كشفت دون تحيز عندما ذهبوا للنوم واستيقظوا.
وجد الباحثون اختلافات في توقيت النوم ولكن ليس جودة النوم. كما لم يجدوا زيادة في خطر الإصابة بالسمنة والسكري بين البوم الليلي ، على عكس بعض الدراسات السابقة. لكنهم كشفوا عن علاقة سببية واضحة بين كونهم بومة ليلية وأن يكونوا أكثر عرضة للاكتئاب والقلق وانفصام الشخصية.
أي ، من خلال تحليلهم الإحصائي ، أظهر الباحثون أنه كلما زاد عدد البومة الليلية ، كما هو محدد بواسطة علم الوراثة ، كلما زاد خطر الإصابة بالفصام وانخفاض صحته. ووجدوا أن هذا لا يعتمد على عوامل مثل ضعف نوعية النوم أو قلة النوم.
قالت جاكلين لين ، وهي باحثة مشاركة في الدراسة ، وهي أستاذة وباحثة في مركز مستشفى ماساتشوستس العام للطب الجينومي ، أن سبب هذا الارتباط بين توقيت النوم وضعف الصحة العقلية ما زال مجهولاً ، ولكن ربما يرجع إلى مجموعة من العوامل. يمكن أن تشمل هذه العوامل الحماية غير المعروفة التي تقدمها الجينات في الاستيقاظ المبكر ، أو التحفيز البدني لضوء الصباح الذي يتلقاه الناهضون المبكرون ، أو المزايا المجتمعية للشعور بالاستيقاظ في الصباح ومنتصف النهار في ثقافة تهيمن عليها دورة العمل من 9 إلى 5 قال لين.
وقال لين لـ Live Science: "إن دراستنا الحالية تسلط الضوء حقًا على الحاجة إلى مزيد من الدراسة لكيفية ارتباط النمط الزمني بشكل سببي بالصحة العقلية ، وإلى أن يتم إجراء هذه الدراسات ، يمكننا التكهن بالآلية فقط".
قالت نانسي روثستاين ، مستشارة النوم المعروفة باسم The Ambassador Ambassador ، مع التركيز على إنتاجية الأعمال ، إذا كنت بومة ليلية حسنة النية وتحتاج إلى العمل في عالم ينهض مبكرًا ، فأنت لست محظوظًا تمامًا.
قال روثستاين إنه يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للنوم من خلال عدم تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر ومن خلال التوقف عن استخدام التكنولوجيا قبل ساعة على الأقل من النوم ، بحيث يمكن أن يصل النوم الحلو بعد وقت قصير من وصولك إلى الوسادة.
قال روثستين لـ Live Science: "إن مطالبة نفسك بالنوم قبل بضع ساعات ليس أمرًا واقعيًا دائمًا". قال روثستاين: "تحتاج ساعة جسمك إلى التكيف مع تغير التوقيت. املأ الساعة بدش أو تقرأ بضوء خافت أو تجري محادثة أو قم ببعض التمدد اللطيف". "ممارسة أسلوب بسيط من اليقظة الذهنية التي تخرجك من رأسك إلى التنفس ووعي الجسم."
اتبع كريستوفر Wanjek wanjek لتغريدات يومية على الصحة والعلوم مع روح الدعابة. وانجيك هو مؤلف كتاب "الطعام في العمل" و "الطب السيئ". عموده ، دواء سيئ، تظهر بانتظام في Live Science
